スロージョギングは

にオススメの運動です。

息苦しくないので長続きできる

隣の人と話しができるぐらいの強度で行うので、 息苦しさはなく、カラダへの負荷もジョギングやランニングに比べると軽くすみます。 それでいて、じんわり汗をかき、運動したあとの爽快感も得られるので、 明日もやってみようという気持ちになるはずです。※１

効率的に体脂肪を燃焼できる

カラダが感じる疲労感はウォーキングと変わらないのに、 エネルギー消費量はウォーキングのおよそ2倍。 運動不足の方は代謝が悪く脂肪がつきやすくなっているので、 有酸素運動であるスロージョギングは体脂肪減少の点からオススメだと言えます。※１

足や膝への負担が少ない

筋肉量は、20歳をピークに1年あたり約1％減っていくそうです。 日常的に運動をしていない方は、確実に筋肉量は落ちています。 そのようなカラダで、スピードの速いランニングやジョギングを行うと、 着地の時の衝撃が強く、足首や膝に負荷がかかります。 その点、スロージョギングはゆっくり着地するので、足首や膝への衝撃も少ないと言えます。